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今天我本来约了同学去爬山，没想到空气质量重度污染，早上临时决定取消了……

?运动能增强认知、增加脑容量，降低痴呆症发生风险。

?空气污染则是认知衰退以及痴呆症的危险因素。

如果我们在空气污染时运动，大脑会做何反应？

一项来自英国的研究，在分析了名平均年龄为55.6岁的成年人数据后，终于把空气污染程度、剧烈运动与大脑结构和容量之间的关联，以及空气污染与剧烈运动之间的相互作用给理清楚了。

何谓剧烈运动呢？研究人员通过受试者佩戴的腕戴式加速度计来确定他们的运动水平，在这项研究中，毫重力加速度及以上示数为剧烈运动。

低污染地区，剧烈运动有益大脑

研究人员发现，剧烈运动与脑白质高信号（大脑的一种影像学改变，与认知功能障碍和其他脑血管疾病密切相关）呈负相关，但与脑灰质（神经元细胞密集部位，信息处理中心）体积呈正相关。也就是说，剧烈运动能帮助改善认知、增强记忆等。

但同时也发现，这种有益影响的前提是身处空气污染较轻的地区，如果生活在空气污染严重地区，剧烈运动没有带来这种正向影响。

高污染地区，越运动越坏事儿

相反，研究人员发现空气中的污染物与脑白质高信号间存在关联作用，而这种关联作用会随着运动量的增加而增强，剧烈运动时关联作用更强。（每周进行30分钟或以上剧烈运动）

空气污染似乎抵消了剧烈运动对大脑的有益影响，而剧烈运动甚至可能加剧了空气污染对大脑的负面影响。

论文的作者说，目前结果表明，空气污染对剧烈运动的人负面影响较大。这比较好理解，剧烈运动时，呼吸频率加快，因此吸入的空气污染物剂量可能会更高。

运动还是好的

暴露在空气污染中，确实会减损运动的长期健康益处。但在通常情况下，运动的好处超过了空气污染的风险。

话虽如此，如果在空气污染严重时运动，短期的健康影响也不容小觑，呼吸道问题、心血管意外等也能分分钟教你作人。

所以，如果你日常的运动量很大且热爱高强度锻炼，那不妨