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现在处于社会上摸爬滚打的年轻人们，大多存在着生活以及工作上的压力，因此这也就导致他们的内心有过多的压力无处散发，所以他们开始使用其他的方法来缓解自己内心的压力，比如喝酒吸烟等。

虽然这一部分人们吃到吸烟喝酒对身体来说并没有多少的好处，甚至还会给身体健康造成严重的影响，但是这一部分人群还是满足于香烟中的焦油和尼古丁给神经带来的快感，这两种物质会促进大脑的神经系统分泌多巴胺缓解心理的压力，这也就是为什么许多老烟民们在吸完烟之后会出现神经振奋的情况。

01为什么说吸烟有害健康？

（1）对生活环境造成一定的污染

有不少烟民在吸烟时都是吸入了有毒的烟雾气体，并且在吸烟者身上大多都会存在着过于明显的烟味，不要认为烟味不会污染到环境，烟民即便是在吸烟之后身上也会有有害物质附着，随着烟民的走动，有害物质会随之散发到空气中污染吸烟者周围的环境，也就会使香烟中的有害物质危害到他人的身体健康。

如果身边的人群没有吸烟的习惯，则他们也会吸收二手烟给身体带来一定的伤害，如果周围人有孕妇存在的话，二手烟会进入女性朋友的身体，给女性朋友身体造成一定的损伤，长期处于二手烟的环境下，或者孕妇有着吸烟的情况，都会使香烟中的有害物质进入子宫，影响胎儿的正常生长发育，污染子宫健康。

（2）吸烟造成患有癌症的风险增加

众所周知，吸烟有害健康，烟雾中的有害成分会首先进入肺部，对肺部造成一定的威胁，当有害成分在肺部过多的堆积，就会导致过多的有害物质污染肺部的内部环境，从而造成肺部受到感染，出现病变的原因，如果不加以控制就会导致癌变的风险出现。

经过相应的研究发现吸烟的人群不仅会患有肺癌，更是口腔癌，肝癌等癌症情况都有，香烟的绝大多数原因，如果癌症患者在患病的同时继续吸烟，就会增加癌症恶化的风险，加大机体死亡的风险。

（3）给心脑血管造成一定的负担

吸烟会导致烟中的有害物质，在进入人体后附着于血管内壁上，因此就会增加心脑血管的负担，长此以往不仅会导致血管出现缺血缺氧的情况，甚至也容易导致出现急性心肌缺血的情况，因此要比不吸烟的人竟更加容易患的冠心病以及其他病灶的死亡风险。

02三个时间不要吸烟，提示：或许比正常吸烟伤害大，为了健康多了解

第一个时间段：深夜

现在的大多数人们早已没有了早年间良好的作息习惯，对于他们来说似乎只有夜晚的时间还是属于他们自己的，因此就导致他们有着经常熬夜的生活习惯，长期的熬夜习惯本就会导致身体各器官得不到充分的做修复，造成过大的压力没有办法过多的排解，从而造成身体负担加重，诱发各种疾病的产生。

有许多烟民觉得在夜晚夜深人静时抽一根烟可以缓解白天的精神压力，但是深夜吸烟对于身体的负面影响非常大，这是因为在深夜各项器官的循环速度有所减慢，吸烟之后会导致过多的有害物质，无法得到及时的排出，从而在肺部以及身体内部产生堆积，加重肺部的负担，进而诱发一系列疾病的产生。

第二个时间段：晨起

在日常生活中想必有不少烟民都有着晨起抽烟的习惯，他们觉得这个时间段内的来抑制项链，可以充分的唤醒他们昏沉的神经，让自己有精力去面对一整天的工作和学习，但是却并不建议大家这么做。

这是因为机体在晨起之后并没有充足的精神，以及全身各器官尚未完全进入工作状态，此时吸烟之后很容易导致有害物质进入人体后没有被及时的排出，从而造成过多的毒素在体内堆积的情况，此外经过一晚上的睡眠时间，肺部以及肝脏等部位的供血量，并不是非常充足，在这种情况下，吸烟很容易加重肺部以及肝脏的工作负担，给身体造成极大的伤害。

第三个时间段：饭后30分钟

有不少人群都有着在吃饭后抽烟的习惯，饭后吸烟的方式已经成了他们的生活习惯，甚至有些人总会觉得吃完饭之后不来一支烟，会感觉到浑身难受。但是这样的方法会极大的加重肺部以及肝脏等内部脏器的工作压力以及负担。

这是因为在食物进行消化和吸收时，全身各器官的血液就会进入肠胃中，辅助肠胃进行相应的吸收和消化过程，促进食物的消化吸收以及肠胃的蠕动，此时吸烟就会导致处于缺氧缺血状态下的肺部，肝脏，甚至心脏等多个内部脏器承担着大量的有害物质，不仅会加重肠胃的负担，同时也会影响食物的消化进度，因此容易出现食物没有被完全消化的情况，给胃部增加负担。

03有吸烟习惯的人们，在日常生活中如何保养自己的肺部健康？

（1）多呼吸新鲜空气

对于在日常生活中健康吸烟的人们，肺部健康是至关重要的，因此在日常生活中必须要格外注意维护机体的肺部健康。建议有着吸烟习惯的人们，在日常生活中可以适当的外出散步或者做一些室外的活动以及运动等让自己多呼吸一下大自然的新鲜空气。

肺部是直接与外界环境相交互的器官，多呼吸一下新鲜的空气，也有利于肺部的环境处于健康的状态。

（2）建议多喝水

水是生命之源，在日常生活中如果缺少水分的补充，就会使得机体出现脱水的情况，如果长期不喝水会导致机体的基础代谢出现问题，甚至有可能会影响生命健康安全，此外烟民要想滋养肺部的环境，也一定要多喝水，因为多喝水可以提高基础的代谢率，增加基础的代谢速度，可以有效的帮助血管，将体内堆积的垃圾清除体外，缓解身体的负担。

结语：各位有吸烟习惯的人们，有没有在这三种时间段内吸烟的习惯呢？如果有的话就需要多加改善了，对此还有什么看法？不妨把你的看法分享在下方的评论区吧。#健康迎新年#