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太长不看

天冷也要记得开窗！空调不能交换室内外气体。二氧化碳浓度过高容易犯困，还容易反应迟钝。烹饪油烟、二手烟、家装挥发气体越积越多有害健康！户外空气不好时，建议一边开窗一边用空气净化器，或者装新风系统。天气越来越冷，还有些地方不停地下雨，让人只想睡觉。不知道为什么，困、老想睡、精神没法集中，学习工作的效率越来越低……甚至怀疑自己哪里出了问题。等一下，你是不是因为怕冷，把窗户关得死死的了？该开窗通风了！高浓度二氧化碳让人迟钝不开窗最直观的感受就是闷，而闷的本质是，逐渐积累、无处可去的二氧化碳和其他室内污染物。虽然可能有的人对“闷”不以为然，但身体却诚实地表达出了抗议。有大量研究表明，在二氧化碳浓度高的建筑中，有更多人会出现没有特定病理改变的眼鼻喉不适、头晕、乏力、胸闷等症状。[3]没错，就是你在会议室开了几个小时会之后出现的“倦怠”感。吸入高浓度的二氧化碳，被医学研究证实会抑制大脑代谢和自发神经活动，[4]换句话说，让人反应迟缓。已有一些研究发现高二氧化碳浓度会影响读写、决策等认知表现，而另一些研究却发现没有显著关系。但多数研究都表明，随着室内二氧化碳浓度的升高，人们在处理复杂、可能带来压力的任务时表现会下降。[3]此外高浓度的二氧化碳往往也意味着室内还有高浓度的其他污染物。这些污染物危害更大！除了让人昏沉嗜睡，封闭环境中的浑浊空气也会助长霉菌和尘螨的滋生，更可能诱发过敏和哮喘。室内空气污染的危害远不止于此。除了二氧化碳，固体燃料废气、室内二手烟、烹饪油烟、家装材料中甲醛等有机挥发物都会在家里越积越多，而其中的每一项都会切切实实地增加呼吸道疾病、心血管疾病和癌症的风险！怎么办？开窗通风！开窗通风是降低室内空气污染物最简单有效的方法。建议每天至少开窗通风3次，每次至少开10分钟。开空调还开窗多浪费啊！不浪费，危害健康成本更高。因为一般家用空调并不会产生室内外的气体交换，只是将室内的空气不断循环冷却/加热。在这个过程中，空气中的水汽还会不断被吸收，在空调房里更可能感到口干舌燥、昏昏欲睡。而且，空调的管道、滤网本身可能就为微生物繁殖提供了一个湿润而隐蔽的环境，带来一些空气污染隐患。所以，开空调更要定期开窗！另外提醒一下在南方的朋友，空调小半年没用了，启动制热模式之前，记得先洗一下空调的滤网。??：怎么清理看这里外面空气很差也要通风吗？建议买一个空气净化器，开着净化器开窗通风。如果室外空气质量不太好，开窗通风可能导致室内PM2.5剧增。记得在关窗之后使用空气净化器，可以很快把室内空气污染指数降下来。净化器可以尽量选择CADR（洁净空气输出比率）高一些的，并记得定期更换滤芯。很多人觉得买了空气净化器就不用开窗通风了，这是天大的误会。空气净化器只负责过滤空气中的颗粒物，但也并不会产生新的气体，为室内提供氧气。但如果安装了新风系统，在设备维护得当的情况下，理论上是可以替代开窗通风的。开抽油烟机时要开窗吗？可以开。理论上，油烟机会在正下方形成一个负压，吸收炒菜时产生的油烟，如果此时房间里还有空气对流，会对这个负压造成干扰，弱化吸收效果。但如果门窗完全紧闭，可能会使整个厨房变成负压状态，同样影响抽烟机的吸力。[5]另外，如果你用的是燃气灶，燃烧过程中耗氧会让厨房中的氧气含量越来越低，在没有外界气体交换的情况下，厨房不宜久留……所以一般建议在用抽油烟机时，把窗户开一条缝。[5]还要考虑到，抽油烟机在使用过程中就会有性能损害，就算自家抽油烟机清理得当，楼栋烟道也可能有局部堵塞，抽油烟机可能无法彻底清除厨房油烟。嗯，还是开窗通风吧。参考资料：（.11.18）

[1]Seppanen,Olli,WilliamJ.Fisk,andQ.H.Lei."VentilationandWorkPerformanceinOfficeWork."().

[2]Bakó-Biró,Zs,etal."Ventilationratesinschoolsandpupils’performance."Buildingandenvironment48():-.

[3]BerkleyLab,IndoorAirQuality,availableat: