??点击上方密云 1.雾霾期间应尽量减少出行，尤其是老年人、孕妇、婴幼儿以及患有呼吸道及心脑血管疾病、肝硬化等慢性基础病的患者。出行应佩戴口罩。医院呼吸内科主任医师马艳良介绍，目前N95口罩仍是最有效的防护办法。出行时尽量用鼻子呼吸，改掉用嘴呼吸的习惯，因鼻黏膜和鼻毛有过滤粉尘的作用，能减少污染对呼吸道的刺激。
2.外出回家后脱掉外衣，将附着在身体上的霾及时清理掉，以防止PM2.5对人体的危害。清洁方法包括洗脸、漱口、清理鼻腔三步。医院感染控制科主任曹晋桂建议，洗脸最好用温水，可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净；漱口的目的是清除附着在口腔的脏东西；最关键的是清理鼻腔，步骤是洗净双手后，捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次，鼻腔的脏东西就会清理干净。清理鼻腔时，一定要轻轻吸水，避免呛咳。家长在给儿童清理鼻腔时，可以用干净棉签蘸水，反复清洗。
3.雾霾期间应尽量关闭窗户，尽量减少室内活动，特别是减少烹饪、吸烟等导致室内空气质量下降的活动。家中有空气净化器的，在雾霾期间应开启，有利于减少室内有害颗粒物的浓度。
4.当雾霾消失后再开窗通风，让室内空气中的细颗粒物尽快散出，以改善室内空气质量。
5.由于雾霾天气中PM2.5浓度很高，且直径很小，极易直入肺泡，并会携带细菌和病毒进入我们的呼吸系统，一旦人们抵抗力下降，就对人体造成健康影响。目前又正处于北京流感高发期，建议有基础病的敏感人群，应少到人多拥挤、空气污浊的场所。同时注意个人卫生，勤洗手，注意随时增减衣物，以保持良好的身体状况。
重雾霾开车的朋友需注意
车速：一般来说，能见度小于米大于米时，时速不得超过60公里，与前车保持米以上的距离;能见度小于米大于50米时，时速不得超过40公里，与前车保持50米以上的距离;能见度在50米以内时，时速应控制在20公里以下。
灯光：在雾天行车，不论是黑夜或是白天都需要打开近光灯和雾灯，这样一方面可以提高可视距离，另一方面当前车变更车道时，打开的大灯可引起前车的注意。同时，在高速公路上行车需要打开示廓灯、前后位灯、危险报警闪光灯。
参照：在能见度极低的浓雾中行车，不少驾驶员会觉得无法观察到道路周边情况，所以很容易对车辆所处的位置、速度的判断产生偏差。这时，可以寻找一些重复出现的物品作为参照物来行驶。比如，在高速公路上，可以以中央护栏或边护栏为参照物确定车辆行驶的速度和在道路中所处的位置。
此外，还有一点要注意，雾天行车，能见度不高，盲目变道会使行车危险系数大大增加。所以，雾天可以选择在前方车辆的左后方或右后方位置行驶，一旦前方出现突发状况，前车采取措施时，可提前发现情况并采取措施。
信息来源：京华时报
编辑：古晴
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